怎样才能不在意别人的看法

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咨询次数：1 次

咨询费用：200 元

案例类别：自我成长

运用的技术：认知行为疗法

案例简述：
        电话里小玉的声音清脆、明朗、叙述清晰，进入新公司后感觉自己表现突出，领导和同事都很认可，自认为在相关行业也是佼佼者，但有一个同事（我们简称她“A同事”）对她充满排斥和敌意，这让她非常纠结、痛苦，情绪很受影响。——Psy525.cn

咨询经过：
        小玉认为A同事对自己排斥的事件包括：一次充满敌意的眼神，另一次明明说饿了，却拒绝小玉的饼干等，类似这样因为别人的不友善，自己过于在意，无法排解的事情在成长中还有很多，自己知道这样不好但就是改不了。
  小玉成长中的部分负性事件有：
1、父母3岁离异，自己跟着父亲长大，一直到上高中才跟着母亲生活；
2、有一次父亲让自己打电话哭母亲脏话，母亲很长一段时间没有与自己联系；
3、有一次父亲因为心情不好，把自己关在房里用棍子狠狠地打；
4、母亲来接自己时，父母为了争夺她发生激烈的争执。
  类似的负性事件还有很多，小玉说从小我就非常会察言观色，如果父亲那天有什么好事，或者打牌赢钱了，我就特别轻松，知道可以放松几天。如果父亲脸色不好很严肃，我就很紧张地不敢说错话做错事好好装乖，听着小玉对自己的身世娓娓道来，我用认知行为疗法，对小玉的行为进行了启发性提问，小玉认识到自己的行为模式是小时候的沿袭的思维模式，愿意勇敢地面对自己内心那个受伤的小孩，不再恐惧那个不认同的声音。

经验感想：
        在家庭之战中，注定有一个永远的伤者，那就是孩子，有多少不和睦的家庭，当夫妻之战不断升级，孩子便也成了战斗的工具，在家庭战火中生长的孩子，普遍缺乏安全感，日夜像受了惊吓的小兔。他们高敏感低自尊，一颗幼小稚嫩的心，感受到的不是家庭的温暖，而是无尽的惊恐和动荡，从小学会了在夹缝和脸色中讨生活的经验。也许不乏极高的智商，但注定缺少由衷的微笑和与人为善的襟怀。
   纵观人类的发展，建造和平的家庭，必是持久的工程，请收起家中的武器，它绝不会带给你幸福，家庭可以是阳光下的果园，每一颗果子都充满香甜。

封面赏析

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